很久没有运动最近去打篮球跳的很凶玩的有点猛最近腹股沟总是不得怎么才能短时间安全减10斤???超量运动后浑身酸疼,有什么方法可以尽快恢复为什么我瘦不下来???本人身高158,体重54KG,我想减肥怎么减小屁股呢,好麻烦啊减肥越减越肥怎么办?跑步多少时间才有效果?减肥越减越肥怎么办?我很瘦小,不知道该参加那些运动